我们都曾经历过情绪波动，有时候会因为一些小事情而情绪低落、烦躁或者生气不已，不过在这个多元的社会，学会管理自己的情绪变得日益重要
以下是几个渐进式的方法，可帮助你逐渐学会控制情绪
1. 记录自己的情绪
每天花点时间记录下自己的情绪波动，可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，从而更好地掌控自己的情绪
2. 学会停顿
当你遇到让自己感到情绪激动的事情时，不要急着做出反应。试着静下心来，想一想自己是否需要冷静下来再做出反应。
3. 学会转移注意力
当你的情绪变得无法控制时，建议你可以尝试转移自己的注意力。可以去做一些自己喜欢的事情，比如看电影或者听音乐等
学会控制自己的情绪并不是一天两天的事情，需要你长时间地训练和坚持，才能真正做到掌控自己的情绪
