在运动减肥方面，空腹跑步一直以来都被认为是一种非常有效的方式，其核心原理是通过在空腹状态下进行运动，加速身体内储存的脂肪燃烧。但是，空腹跑步也有很多需要注意的小细节，下面我们一起来看一看。
首先，不是每个人都适合空腹跑步。对于一些身体消化吸收能力不太强的人群如糖尿病患者、胃肠功能较差的人来说，空腹跑步可能会加重身体负担，引起身体不适甚至昏厥等情况。此外，女性月经期间也应该避免空腹运动，以免引起过重的不适感。
其次，空腹跑步也需要控制运动强度。毕竟此时身体消耗的能量都是来自于脂肪，运动时过度消耗容易导致身体的疲劳、运动后的虚脱感，甚至导致身体的受损，需要注意补充足够的水分和营养，逐渐适应一段时间后再适量加大运动强度。
最后，空腹跑步之后也需要注意及时的补充能量。虽然在运动刚开始的时候，人体会首先消耗体内多余储存的糖原，但是当糖原消耗殆尽后，人体还需消耗脂肪等储存能量，如果此时不补充能量，会导致运动后难以恢复，甚至引发低血糖、抵抗力下降等状况。
