随着现代生活方式的改变，越来越多的人关注身材问题，尤其是腹部体态的改善。在这里，为您推荐8个快速有效的减肚子的动作，帮助您恢复苗条的腹部。
1.仰卧起坐：躺在瑜伽垫上，双脚弯曲举起膝盖，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌控制身体向上起坐，再缓慢放下。
2.平板支撑：俯卧于地，手肘撑在地面上，脚尖着地，保持身体与地面平行的姿势，尽量保持此姿势30秒以上。
3.腹式呼吸：坐在椅子上，背部挺直，深吸气时，将腹部向里收紧，憋气数秒，然后慢慢呼气，腹肌自然放松。
4.登山式：开始时呈平板支撑的姿势，然后一只腿向前伸直，使膝盖接近胸部，然后还原，再换另一只腿。
5.动感单车：使用室内动感单车或者户外骑行，增加消耗脂肪的机会，也可以帮助收紧腹部肌肉。
6.拳击运动：使用拳击沙袋或者参加拳击课程，经过一段时间的训练，可以看到腹部肌肉的增强和脂肪的减少。
7.哑铃侧弯：手持哑铃，身体向一侧弯曲，然后慢慢还原，再向另一侧弯曲，每边做10到15次。
8.仰卧腿部抬升：躺在瑜伽垫上，双腿伸直并合拢，然后慢慢抬升双腿，直到与地面成90度角，再缓慢放下。
