最近沪上迎来了降温，虽然总体没有降低得太多，可已经足够让人感到深秋的味道了，初学上海的小伙伴可能还不太适应此时的天气，有些人甚至会出现情绪烦躁、食欲不振等症状。
这些不适感并不是完全由气温变化引起的，还可能与身体的调节功能有关，针对这些不适，科学家提供了一些方法帮助大家应对。
保持运动量
运动是身体很好的调节方式，它可以帮助你的身体加快新陈代谢并散发热量。如果学校或公司提供了场地，下班可以找些同事一起进行运动，增加乐趣。
多补充维生素D
维生素D有助于加强我们的心脏健康，并且提高了我们对抵抗极端温度的能力。多吃些鱼类、鱼肝油和牛奶等就可以得到足够的维生素D。
让食物更热
热食物可以帮助我们从内部增加体温，加速新陈代谢，并且有助于我们的胃肠运转。小编建议可以添加姜、红枣、桂圆、龙眼等温热食材。
细心的小伙伴可能已经发现了，小编在这篇文章中不断反复说“热”，如果您还没有清醒过来，那就是——“要暖和”！听听那冷雨，当然要好好保暖！
