节哀顺变指的是在面对生活中无法改变的困难和不幸时,保持平静的心态,接受不可改变的事实,并且积极的去面对、去调整、去磨练自己的能力,以尽快恢复正常的生活状态。经常使用节哀顺变,可以帮助人们更好的控制自己的情绪,提高对不幸事件的适应能力,避免过度消极的情绪导致更多的不良后果。
具体来说,在应用于日常人生中,节哀顺变需要我们有以下几点行为:
- 接受现实。不管发生什么事,都要保持冷静,带着一种理性的态度看待问题,不抱怨。“抱怨”只会让事情更糟;
- 寻找帮助。不要孤军奋战。向亲友、专业人员、社区资源等多方面求助;
- 改变看法。换个角度看待问题,或者试着将困境当做挑战,转变自己的思考方式;
- 发泄负面情绪。可以通过各种方式来释放情绪,比如运动、写日记、做手工、倾诉等,缓解压力,冷静思考;
- 掌控自己。调整好自己的心态,平衡好自己的生活和工作。关注自身健康,保持充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动;
- 学会感恩。即使在不幸的事件中,也可以找到生命中一些值得感激的事情,保持感恩心态,可以帮助我们度过难关平复情绪。