工作或学习疲惫,没有精神头,这时候你需要一些能提神的食物补充能量。
下面这些食物可以帮你快速提升精力和注意力:
- 鸡肉:鸡肉含有丰富的蛋白质和维生素B6,对身体有益,而且能增加血红素含量,提高氧气供给。
- 杏仁:杏仁含有丰富的维生素E和镁,有助于提高注意力和记忆力。
- 燕麦:燕麦含有丰富的碳水化合物和胆碱,有助于改善脑力疲劳。
- 蓝莓:蓝莓含有丰富的抗氧化剂和多种维生素,能增强记忆力和注意力。
- 红枣:红枣含有丰富的糖分和维生素C,能补充能量,提高注意力。
以上这些提神食物也可以作为日常食物的营养补充,但是不推荐品尝过多,注意营养平衡和适量饮食。