乒乓球运动对身体健康有多种好处。那么打乒乓球到底要打几局才能发挥其中的疗效呢？
通常来说，一场乒乓球比赛分为三个部分：热身、比赛、放松。热身至少需要打20分钟，让身体各部分的肌肉渐渐放松、热起来。比赛阶段视个人情况而定，一般不要超过90分钟为宜。
在正式比赛中，打几局才是最好的呢？如果你的水平较高，那么3局2胜制比较适合。如果你的水平尚在提高中或只是为了锻炼身体，那一局21分或者11分比赛都可以，无需拘泥于某个具体的规则。
乒乓球比赛非常考验运动员的反应速度和意识，因此比赛的过程中需要充分调整自己的心态，避免情绪失控甚至导致受伤。而在比赛结束后也不要急于结束比赛，要及时拉伸身体各部分肌肉，做好放松工作。这样可以帮助我们更好地发挥乒乓球运动的好处。
