颜值即正义，这是如今很多人的信条。然而，年龄的增长可能会使人的皮肤暗沉缺水，出现色斑、皱纹等问题。此外，随着女性月经、生孩子等身体变化，造成贫血、气血不足，导致形体肌肤缺乏养分，面色暗淡。这时就需要补充一些营养，调整饮食，把身体从内到外养护好，从而达到美容的效果。
1. 紫菜
紫菜是补充碘质的首选食材之一，它还有助于养血补氧等功能。美容方面，紫菜中的核黄素可以促进皮肤新陈代谢，保持皮肤弹性。
2. 鸡肝
鸡肝中含有补血养血、滋阴补肝和抗衰老维生素E等多种营养素。是补气补血的佳品。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的营养物质，具有滋阴润燥、补肝益肾、黑发止白、延缓衰老等功效，可以有效提高人体的免疫力。
4. 红枣
红枣具有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、以及类胡萝卜素、大豆异黄酮等其他活性成分，可以起到养血、安神、护肝等作用。
5. 枸杞子
枸杞子中含有18种氨基酸、矿物质、微量元素、胡萝卜素、维生素B1、B2、及维生素C，常食用有明目、美容、养生、抗衰的效果。
6. 红糖
红糖是一种常用的中药食材，目前常用于女性产后调理。由于含有铁、锌等多种元素，所以长期食用能够有效补血。
7. 葡萄
葡萄中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等物质。极其有益人类的健康，可以补益肝肾、强身健体、补品不足等作用。
8. 红枸杞
红枸杞味道和普通枸杞不同，它含有丰富的糖分、柿蒂酸、苯乙酸、麦角甾酮等物质。具有补肾益精、滋阴润燥、益气养血等功效。
9. 黑豆
黑豆能够补充人体所需的蛋白质、矿物质和微量元素，对于人体免疫力有很好的帮助。而且，黑豆中还含有一定的植物雌激素，有补肾养血、益智强壮等功效。
10. 蟹（螃蟹）
蟹肉可以滋阴润燥、祛湿解毒、通经止痛等作用。蟹富含蛋白质，也含有各种人体需要的氨基酸和矿物质。
