作为生命的三大支柱之一，睡眠是保持身体健康的重要因素，而睡眠质量却受到了日常生活各方面因素的影响。为了提醒人们睡眠质量的重要性及健康的必要性，世界睡眠协会联合睡眠医学、科学研究和健康领域的专家制定了每年的3月21日为世界睡眠日。
世界睡眠日的目的是提高人们对睡眠重要性的认识，帮助人们解决睡眠障碍问题。睡眠障碍可能引起许多生理上的问题，例如疲劳、头痛、情绪低落、注意力不集中等，严重影响着人们的生活品质。
为了缓解睡眠问题，专家提供了一些睡眠健康建议。首先，保持规律睡眠，每日保持固定的睡眠时间和睡眠质量，尽量不熬夜；其次，创造良好的睡眠环境，例如使用舒适的床铺和被褥、保持室内舒适的温度、保持噪声较小等；此外，还可以采用一些放松技巧，例如冥想、深呼吸、轻柔的音乐等来帮助自己入睡。
