打鼾是很多人都会出现的问题，令人困扰。不但会引起家人或者同房者的抱怨，严重时还会影响睡眠质量。那么怎样才能不打鼾呢？
保持正常体重
肥胖是导致打鼾症状加剧的主要原因之一。为了保持一个健康的身体，我们要确保身体质量指数（BMI）在正常范围内。
睡眠姿势要正确
睡眠姿势也是影响打鼾的关键因素。尽量侧卧睡姿，这样有利于呼吸道畅通，减轻打鼾的症状。
减少饮酒和吸烟
酒精和烟草都会影响呼吸道的正常运作，加重打鼾的症状。因此，减少饮酒和吸烟是非常有必要的。
使用合适的止鼾器具
如何选择合适的止鼾器具呢？可以先咨询医生的建议，根据具体情况选择合适自己的产品。
而这些方法虽然能够缓解打鼾的症状，但是如果您的打鼾症状已经十分严重，建议及时就医，从根本上解决问题。
