自由泳是最常见的泳姿之一，也是比赛中必备的泳姿。要想在比赛中取得胜利，掌握自由泳的动作要领尤为重要。以下是自由泳的动作要领，一起来学习吧！
1. 脚蹬力量不可小视
自由泳的脚蹬力量不容忽视，正确的脚蹬可以提高游泳速度。要想掌握正确的脚蹬技巧，需要将两只脚踏在水平面上，用力蹬出水面，注意不要带上惯性。脚踝变形需要增加训练强度。
2. 抬高头部提高泳姿
自由泳中头部的位置可以是水面上方或水下45度角，这取决于个人习惯和比赛长度。对于一般的游泳者来讲，抬高头部能够提高整个身体的浮力，使得整个泳姿更加平稳。
3. 手臂动作的力度和频率
手臂的动作是自由泳中最重要的一环，它决定了自由泳的速度和效率。在手臂的动作中，下手的力度需要大，上收臂的速度需要快。手臂不能完全伸直，需要在不影响速度的情况下，有一个微小的弯曲。动作的频率需要在速度和效率之间找到平衡。
4. 呼吸不间断
自由泳呼吸要点很多，其中最重要的是呼吸不间断。无论游泳者打算呼吸几个毫秒，呼吸的间隔时间都不能改变。作为练习，游泳者可以采取不同呼吸模式练习呼吸技巧，逐渐熟练掌握呼吸技巧。
5. 身体协调的重要性
自由泳要求身体各部分的协调配合，不然游泳速度就会受到影响。要想掌握好自由泳技巧，需要在水中进行系统的训练，提高全身的协调性。
以上就是自由泳的动作要领，如果想要游泳更快更加省力，那么不妨试试这些技巧吧！
