控制不住自己的感情是许多人都遇到过的问题。热情、激动、愤怒、羞耻等负面情绪会影响到我们的日常生活。在各种情感纠葛下，我们往往迫切地想走出困境。怎样才能理性面对情感波动呢？
首先，自我觉察是情感管理的关键。当你发现自己的情绪开始波动时，不要马上采取行动。在心里默念一些积极向上的话语，并且透过反思了解自己的感受在哪，这可以帮助你离开情感的漩涡。
其次，适当冷静一下。情感问题需要时间来解决，不要急于求成。看看是否需要什么外援，比如与亲友商量，寻求心理医生的帮助等。
最后，认识到自己情感力量的重要性，将情感转化为积极的动力。假设你的情感体验是愤怒，可以重心放在改善自己的处境上，比如寻求妥善的沟通方式，学习与人相处技巧等。
