牛奶是许多人早餐的必备品。关于喝牛奶对身体的好处，似乎已被广为接受：牛奶富含蛋白质，对骨骼有益，能够提高免疫力。但您真的需要每天喝牛奶吗？还是说有些牛奶可能会让您感到不适？
以下是您需要知道的五个与每天喝牛奶相关的真相。
1. 饮用牛奶的风险
每天喝牛奶并不适合所有人。事实上，对许多人来说乳糖不耐受可能是存在的。这可能会导致胃肠不适，包括腹泻和胃部不适，甚至在某些情况下会引起严重的过敏反应。
2. 牛奶对大多数成年人并不必要
成年人通常不需要每天摄入牛奶，因为我们从其他食物中获得了足够的钙和蛋白质。如果您正在担心营养摄入不足，可以考虑在饮食中添加富含钙和蛋白质的其他食品，如豆类、坚果和鱼类。
3. 牛奶不是预防骨质疏松的唯一方法
您不必每天喝牛奶以保持骨骼健康。其他含钙的食品，如绿叶蔬菜和豆类，也是有益的。此外，从事足够的体育运动、不吸烟和避免饮酒也有助于骨骼健康。
4. 牛奶可能会引起其他健康问题
牛奶可能会影响某些人的心脏健康。牛奶中的饱和脂肪可能会促进胆固醇的沉积，从而导致冠心病的发生率增加。
5. 牛奶也可能含有激素和抗生素
不幸的是，大多数商业奶制品可能含有激素和抗生素。虽然这些物质的风险仍处于辩论状态，但许多人仍然担心它们的影响。
每个人都有自己的营养需求。对于许多人来说，每天喝牛奶并不是必须的。如果您有任何担心，建议与您的医生咨询。
