大约40%的人都会存在睡眠问题，轻则影响精力和工作效率，重则导致焦虑和抑郁。所以说，良好的睡眠也是健康的重要组成部分，应该被重视起来。
1. 创造舒适的睡眠环境。房间尽可能安静，调节好温度和湿度，睡眠用品选择舒适透气的。
2. 建立好的睡眠习惯。养成固定的睡觉时间和起床时间，睡前不要过度思考，可以选择听音乐或冥想来放松心情。
3. 注意饮食健康。避免大鱼大肉或巨量饮酒，不要聚餐太晚，也不要过度依赖咖啡因饮料。
4. 不要因为睡眠问题而使用镇静剂或安眠药，这可能导致长期睡眠障碍或成瘾性躯体反应。
睡眠问题不是小问题，要引起足够重视。通过这几点改善，相信很快就能在睡眠健康上有所进步。
