不知不觉，夜已经深了，已经不知道是什么时候了。这是怎么回事呢？我们不由自主地加班吗？是在打游戏整夜未归吗？也许，各种原因都有，然而你是否感到惋惜呢？
睡眠越来越被人们忽视了，患上失眠已经不是什么新鲜事。全球有35%的人群睡眠时间不足，甚至有一些人熬夜不睡，损伤健康。因加班太晚而导致健康不堪，或者在网络游戏上挥霍了几个通宵，这种情况在中国越来越普遍。但是，这种情况是否能避免呢？
制定一个作息时间表是一个很棒的方法。你要保证自己每晚至少八个小时的优质睡眠。如果必须熬夜加班，那么你需要每隔1-2小时站立起来走走，给你的眼睛和你的身体多次休息，水果和咖啡都是不二之选。为了睡前放松，可以喝一杯牛奶或吃一块巧克力。
换个思路想一想！如果你照顾好自己的健康，你的身体就会为你效力，为你付出。一切都随时随地可以开始哦！
