落枕是很多人常见的毛病，一不留神，就会感到肩颈疼痛，睡眠质量大大降低。如果不及时治疗，甚至会引发颈椎病等疾病。所以，如何才能快速好起来呢?
1. 热敷
热敷是缓解落枕最简单的方法之一。你可以在被子上加个热水袋，等一会儿后放在颈部，或者使用微波炉加热的毛巾敷在疼痛的位置，每次约15分钟。
2. 静心放松
当你感到颈部僵硬时，可以 进行一些放松的体式，如沉肩、松颈。在避免剧烈运动和使用电子产品的情况下，你可以尝试瑜伽或普拉提等运动。这些运动有助于放松肌肉，促进血液循环。
3. 使用止痛药
如果疼痛难以忍受，可以根据医生建议使用一些止痛药。不过，注意使用剂量，不要过量，以免增加不必要的副作用。
4. 睡姿调整
最后，要想预防落枕，需要调整睡姿。保持睡眠的自然状态，不要将枕头堆得太高，睡前做脖子轻松的运动。这样做会分散颈部的力量，减少颈椎的受力。
