大学毕业后，小静开始了忙碌无比的工作，一天能坐12个小时，回到家已经精疲力竭。加上不为人知的下班后的夜晚狂吃，小静逐渐长胖了20斤。
看到镜子里面的自己，小静心里愁得不得了，她意识到必须要去减肥了。她试过了很多方法，比如节食，但是她没有坚持下来。当她的好朋友提到一个叫做锻炼的方法，她决定一试。
小静一开始并不坚持，但是她很快发现她变得越来越有耐力了，能够坚持越来越长的时间了。她也发现自己想要吃垃圾食品的欲望越来越少了。她每天都能够看到自己的进展，这激励着她坚持下去。
三个月过去了，小静看到体重从150斤成功的减到了130斤。现在的她信心满满，觉得自己比四年前更好了。她还坚持锻炼每一天，因为她知道TAKE ONE DAY AT A TIME，小步向前，习惯就会改变。
