史上最彻底的健身计划：21天健身挑战

健身其实很简单，关键在于坚持。如何坚持呢？就从这个21天健身挑战开始吧！

第1-7天：每天早上空腹喝一大杯温水，开始慢跑或快走30分钟，然后进行10分钟的拉伸运动。

第8-14天：除了坚持前7天的运动，还需增加每日一组引体向上和俯卧撑，每组10个，需要休息一分钟才能进行下一组。

第15-21天：在前14天的基础上，反复跳跃10分钟，并进行深蹲和平板支撑，每个动作做30秒，需要休息一分钟才能进行下一个动作。

这个挑战虽然简单，但是却足以让你的身体进行全面的锻炼。坚持下来，你会拥有更加健康的身体。