练精化气是养生健身的一项中国传统健身术，具有很高的养生价值，是一种内外兼修的身体操练，通过修炼松柔柔韧的肌肉、强大的力量和调整自身代谢功能、整合内功运行调制、达到身心高度协调的效果。
所谓练精，就是指要减少积累在身体内的废物、疲劳和焦虑等负面因素，通过无强度无阻力的运动减少相关障碍，调整至地心与空间的平衡状态，从而进一步修炼形体精气、强身健体。
所谓化气，是将身体的氧气、新陈代谢障碍、可再生资源的消耗、浸泡在其中的各种化学物质滤清，从而达到身体调整和身心养护的效果。
练习练精化气，需要注意经常坚持，有时需要环境的影响，例如柔和音乐、优美的自然景色等，这些都是帮助练习者更好的与自然互动和进一步提升与空间环境的联动性能，实现练习高度的协调与自由行动的状态。
