不知道你有没有这样的经历：晚上躺到床上，却怎么也睡不着，脑海中的乱七八糟的事情像电影一样不断闪过，让你烦心不已。这时候该怎么办呢？别愁苦了，下面小编为大家盘点一些有效的赶走失眠的方法！
第一，深呼吸放松法。躺在床上，缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，一次呼气时间要比吸气时间长一些。这样可以让你的身体放松下来，缓解心理压力。
第二，冥想法。先找到一个安静和舒适的环境，然后闭上眼睛，尽量让大脑平静，不去考虑太多事情。把注意力放在呼气和吸气的过程中，尽量让自己感受到呼吸的过程，这样可以让你的身体和大脑放松下来。
第三，温水泡脚法。可以泡一下温水脚，温水会让你的血管扩张，使身体的血液循环更加畅通。同时，泡脚也会放松你的身体，缓解疲劳。
第四，可以给自己讲故事，或者听一些轻松的音乐。这样可以让你的大脑松弛下来，让你更容易入睡。
如果还是不行，小编建议你起床走一走，读一些书，听一些轻柔的音乐，或者泡一杯温牛奶。切记千万不要看手机或者电脑，它们会让你的大脑更加兴奋，更加难以进入睡眠状态。
