怀孕是每个女性都特别珍贵的时刻，此时饮食的质量和摄取的热量都与母婴的健康息息相关。以下是为孕妇每日食谱准备的科学饮食建议。
早餐可选择一份热牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋、一个苹果。午餐建议选择糙米饭、烤鸡胸肉或炖肉、一份蔬菜沙拉。沙拉荤素搭配，可以更好地吸收营养。下午茶可选择一些坚果或水果。晚餐建议选择红薯、蒸鱼、一份蔬菜色拉、一杯鲜榨果汁。
不同孕期每日所需的营养不同，第一孕期需要补充蛋白质、铁质、碘质等的营养素。第二孕期及第三孕期，需要多补充钙、维生素D等营养素。但切记不可过量进食，以免造成不良影响。
